şapka örgüleri
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: bayan şapkaları, el örgüleri, el örgüsü şapka nasıl örülür, örgü, örgü bayan şapkaları, örgü şapka, şapka nasıl örülür, şapka örgüleri, şapka örgüsü
çocuk el örgüleri
çocuk el örgüleri
çocuklar için derlediğim farklı modellerde örgü modelleri sizler için gönderiyorum.kız çocuklarının o kadar fazla örgü modeli seçme şansımız var ki birbirinden güzel modelleri çok seveceğinizi umuyorum.konu kız çocukları olunca çok şirin oluyor örgü modelleri de değil mi.
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: çocuk el örgüleri, çocuk örgüleri, el örgüleri, kız çocuğu örgü modelleri, örgü, örgü modelleri, örgü örneği, örgü örnekleri
hamam lifleri
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: hamam lifi, hamam lifleri, kese lifleri, lif modelleri
çok güzel vitrin danteli
çok güzel vitrin danteli
sanki makina düzeninde işlenmiş bir dantele benziyor değil mi. o kadar düzenli ve orantılı ki .taktir etmemek elde değil.yine bir Ayşe klasiği . umarım bu danteller i evinin vitrininde çok çok mutlu bir şekilde kullanırsın canım.
dantel
Gönderen iclal 2 yorum
Etiketler: çok güzel vitrin danteli, dantel model, dantel örnek, dantel örnekleri, salon dantelleri, salon takımları, vitrin dantelleri
narin dantel sehpa
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: dantel görselleri, dantel resimleri, dantelli, güzel danteller, narin dantel sehpa, salon dantelleri, Sehpa Dantelleri
dantel 265
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: çeyiz dantelleri, dantel, dantel modeli, dantel örnekleri, danteller
dantel 261
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: çeyiz dantelleri, dantel, dantel modeli, dantel örnekleri, danteller
Sağlıklı kilo vermek için
Sağlıklı kilo vermek için
Kaslarınızı çalıştırın
İstatistiklere göre kaslı kişilerin metabolizması daha hızlı çalışıyor.
Bu nedenle kaslarınızı güçlendirecek sporlar yapın. Çünkü fiziki aktivitenin iki avantajı var: Biri kalorileri yakması, diğeri kas kütlesini genişleterek yağ kütlesinin azalmasını sağlaması.
Proteini ihmal etmeyin
Et, balık, peynir, baklagil, yumurta, süt, peynir ve yoğurt değerli birer protein kaynağıdır. Aminoasit içeren bu besinler organizma için kasları inşa etmeye yarayan birer kiremit taşı gibidirler. Organizma bu aminoasitleri özümsemek için bol enerjiye, özellikle de karbonhidrat ya da yağlardan alınan enerjiye gereksinim duyar. Yani, proteinli besinler daha çok kalori yakılmasına neden olur. Ancak aşırıya kaçmamaya özen göstermekte yarar var.
Aşırı protein almak organizmayı, en çok da böbrekleri yorar. Dengeli bir diyette günlük kalori miktarının yüzde 15-20’si kadar protein alınmalıdır.
Bol bol uyuyun
Yorgun olduğunuz zaman metabolizma dahil tüm fiziksel işlemlerde otomatik olarak bir yavaşlama söz konusu olur. İyi bir uyku organizmayı dinlendirir. Bunun için ön hazırlık yapmanız şart. Hafif bir akşam yemeği yiyin. Hafif yemek hem iyi uyumanızı, hem de kilo almamanızı sağlar. Akşam saatlerinde yavaşlayan metabolizma, alınan kalorileri gereğince yakamaz ve vücudun belli bölgelerinde biriktirir.
Öğün atlamayın
Hele kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Günün bu ilk öğünü, sadece gün içinde enerjik olmanızı sağlamakla kalmaz, gece boyunca uyuyan metabolizmayı da uyandırır. Eğer kahvaltı yapmazsanız metabolizma uyanmadığı için kalori yakmayacaktır. Üstelik öğle öğününde çok acıkmış olacağınızdan aşırı besin almanız içten bile değil. Organizmanın doğal ritmi için günde 3 ana ve 2 ara öğün yemelisiniz. Bu sistemle kaloriler birikmez aksine yakılır.
Meyve ve sebze yiyin
Acıktığınız zaman atıştırma tuzağına yakalanmamak için buzdolabınızda daima taze meyve ve sebze bulundurun. Maydanoz, havuç, salatalık ve domates gibi besinleri yıkayıp doğrayın. Üzerine limon suyu gezdirip ayrı ayrı cam kavanozlara alın ve buzdolabında saklayın.
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: fazla kilolar, ideal kilo, kilo, kilo vermek, sağlık, sağlıklı beslenme, Sağlıklı kilo vermek, Sağlıklı kilo vermek için, şişmanlık, zayıflama
Diyet hataları
Diyet hataları
Uzman kontrolünde diyet yapmayan kişiler zayıflama süreçlerinde almaları gerekenden fazla kalori alıp kendilerini diyet yapıyor sanabilirler. Bunun için diyetinizin size özel olduğundan emin olun.
1: HIZLI YEMEK
Hızlı yemek yeme yarışmaları dışında, rekor kırmak istermişçesine hızlı yemek yemenin kimseye yararı yok. Hızlı yaşam ve iş çevremiz hepimizi aceleci kişiliklere çevirmiş olsa da yemek zamanı kişiye özeldir, her öğün yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketilmelidir.
2: ÖĞÜN ATLAMAK
Araştırmalar kahvaltı yapmayanların, yapanlara oranla daha kilolu olduklarını gösteriyor. Öğün atlayarak daha başarılı kilo verilecektir yönünde yanlış bir inanış var. Ancak gerçek şu ki günde 3 öğünden az yiyenler, gün sonunda çok daha fazla kalori alır. Güne kalorisi dengeli, lif oranı yüksek, besleyici bir öğünle başlayıp, az az ve sık sık beslenmeye devam edin.
3: SIVI NASILSA DEYİP GEÇMEK
Alkol, kremalı tatlı kahveler, meyve konsantreleri, şekerli çaylar ve meşrubatlar sinsice kilo alımını hızlandırabilecek, besin değeri düşük ve yüksek kalorili içeceklerdir. Yapılan bir çalışma, Amerikalıların günlük kalorilerinin ortalama yüzde 21’ini meşrubatlardan aldıklarını gösteriyor. İçecekler tokluk duygusu vermediğinden daha fazla yemeye teşvik eder. Unutmayın, küçük değişiklikler büyük kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir.
4: BÜYÜK PORSİYONLAR
Mide doygunluğundan çok, göz doygunluğuna dikkat edin. Restoranlarda, izlediğimiz reklam ve filmlerde büyük ebatlarda yenen yemekleri görmeye alışan beynimiz, evde de bu ebatları aramaya yönelebilir. Öncelikle mide kapasitenize uygun, makul porsiyonlarda yemeği, ekstra büyük menüler seçmemeyi, restoranların küçük bir ekstra ile verecekleri promosyonlara hayır demeyi öğrenin. İhtiyacınızdan fazlasını yemeyin, yemek sonrası duyabileceğiniz rahatsızlığı anımsayın.
5: SAĞLIKSIZ EKSTRALAR
Diyet yapmanın salata ve sebze yemek ile diyet kola içmekten ibaret olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Güzelliğin zayıf olmaktan geçtiği inancının yaygın olduğu günümüzde değişen yemek kültürümüz, restoran mönülerinde salataları ana yemek olarak görmeye başlamamıza neden oldu. Ancak eklenen ekstra soslar ve malzemelerle mükellef bir ana yemeğin kalorisine ulaşabilecek salatalarınızı doğru süslemeniz gereğini unutmayın.
6: ŞUURSUZCA YEMEK
“Şuursuz yemek yeme” adeta bir hafıza kaybı yaşayıp bilinçsizce bulunan yemeklere saldırmaktır. Yemek yemek nefes almak gibi kişilerin fizyolojik ihtiyaçları için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır ve zevk alma duyusu olarak kullanılmamalı. Her ekstra kaçamağın, karın ve bel bölgenizde çıkacak ekstra katlar olarak size döneceğini unutmayın.
7: ŞOK DİYETLERE İTİBAR ETMEK
Büyük vaatlerle hızla yayılan medyatik diyetlerin başında düşük karbonhidrat içeriği olan programlar geliyor.
Özellikle Amerikan halkının 10 milyondan fazlasının kalbini feth eden bu diyetler uzun vadede baş ağrısı, mide bulantısı, sersemlik ve kendini yorgun hissetme halleri yaratabilir. Bu tarz tek tip kalori kısıtlı diyetler uzun vadede kişilerde kalori atakları yaratarak, yoğun kalorili besinlere saldırılara neden olabilir. Bu nedenle en doğru yanıtı, kişiye özel diyetlerle alabilirsiniz.
8: NASILSA KİLO VEREMİYORUM DEMEK
Tartı ibresi düşüşü göstermeyince pek çok kişi hemen çok ciddi kalori kısıtlamaları yaparak kilo kaybı sağlamaya çalışır. Oysa ki günlük alınan kaloriyi çok fazla düşürdüğümüz zaman vücut direnç gösterebilir ve yağ kaybı yavaşlayabilir. Bu durumda enerji alımını düşürmekten çok, harcamayı artırmak daha faydalı bir etki yaratacaktır.
9: DIŞARIDA YERKEN İPİN UCUNU KAÇIRMAK
Yemek fizyolojik ihtiyacımız olduğu kadar aynı zamanda sosyal içerikli keyif alınan bir ihtiyaçtır. Özellikle kadınların çalışma hayatına daha fazla dahil olması, dışarıda yemek yeme sıklığını da artırdı. Buradaki en önemli nokta her dışarıda yemek olayını şölene çevirmemek, makul ve doğru seçimler yaparak diyet yolundaki başarı ivmesini düşürmemektir.
Merdivenin en uç noktasını görmek zorunda değilsiniz, önemli olan her adımda hedefe yaklaşıyor olduğunuzu bilmekte. Diyetinizdeki sinsi hataları bertaraf ederek hedefe ulaşmak için küçük başarılardan keyif almalı, takdir etmeli ve kendinize inanmalısınız.
Diyette olduğunuzu düşünmeyin. Kalorileri ve diyet yemeklerini düşünmekten çok, beslenme biçiminizde yapmakta olduğunuz hataları ve size kilo aldıran suçluları tespit etmeye çalışın. Sürekli diyette olduğunuzu düşünmek, yemeğe karşı kuşkucu olmanıza, yeme atakları geliştirmenize ve erken havlu atmanıza neden olabilir.
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: diyet, Diyet hataları, diyet yaparken yapılan hatalar, fazla kilolar, ideal ölçü, kilo verme, kilo vermek, obez, obezite, sağlık, sağlıklı zayıflamak, şişmanlık, zayıflama
dantel 260
dantel
seçme güzel dantel modelleri .netten alıntıdır.
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: çeyiz dantelleri, dantel, dantel modeli, dantel örnekleri, danteller
pike dantel modelleri
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: pike dantel modelleri, Pike Dantelleri, yatak odası danteli
aydın iğne oyaları
aydın iğne oyaları
birbirinden güzel iğne oyası örnekleri sizler le.orjinal kök boyasıyla yapılması renklerinin çok güzel görünmesine neden oluyor.bu oya örnekleri ni işleyenlerin ellerine kollarına sağlık.Antik zafer esi arkadaşıma da çok teşekkürlerimi sunuyorum.Antika özelliği olan bı iğne oyası motifini antik zafer esi anısına yolluyorum.
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: aydın iğne oyaları, ege oyaları, iğne oyası modelleri, oya örnekleri
efe oyaları
efe oyaları
birbirinden güzel iğne oyası örnekleri sizler le.orjinal kök boyasıyla yapılması renklerinin çok güzel görünmesine neden oluyor.bu oya örnekleri ni işleyenlerin ellerine kollarına sağlık.Antik zafer esi arkadaşıma da çok teşekkürlerimi sunuyorum.Antika özelliği olan bı iğne oyası motifini antik zafer esi anısına yolluyorum.
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: aydın iğne oyaları, efe oyaları, ege oyaları, iğne oyası modelleri, oya örnekleri
tavuz kuşu motifli masa örtüsü
fiskos masası üzerine tavuz kuşu motifi çizilmiş .çok güzel bir görüntü elde edilmiş dağil mi.kenarı basit dantel ile tamamlanmış.ulukışladan Seher hanımın çeyizinden.ellerine sağlık Seher.
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: Masa Dantelleri
pike dantel modeli
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: pike dantel modeli, Pike Dantelleri, yatak odası danteli
yastık danteli
Gönderen iclal 0 yorum
Etiketler: Kenar Dantelleri, Yastık Danteli, yatak odası danteli